Филтри

Категории

Защо е хубаво да тичате

Дата: 14 Юни 2017

   Тичането винаги е било един от най-достъпните варианти за спорт. Трябват ви само подходящи обувки, плейър със слушалки и удобно облекло. И  разбира се, мотивация. Можем да помогнем само с последното, така че прочетете малко за ползите от тичането за здраве. Дори 5-10-минутното тичане на ден с ниска скорост води до драстичен спад на опасността от сърдечни заболявания, сочат редица изследвания.                                                                                                          В сравнение с неспортуващите редовно тичащите са два пъти по-малко застрашени от инфаркт. Когато тичате, вашият мозък произвежда два мощни химикала – ендрофин и ендоканабиноидите. Химически, ендоканабиноидите, които тялото произвежда по време на тичане, са производни  на някои от активните съставки на марихуаната, които предизвикват някои от психотропните ефекти от употребата ѝ, но най-вече са отговорни за еуфорията вследствие на интензивно физическо натоварване (за което значение има и отделянето на ендорфини).

   Проучване на близо 100 хиляди бегачи и ходещи установява, че то не увеличава риска от остеопороза при хора, които правят редовно по 40 км. В действителност, проучването показва, че бегачите е два пъти по-вероятно да не страдат от остеоартроза в коляното, в сравнение с ходещите. Това се дължи на факта, че докато тичате, правите своите кости и хрущяли по-силни, точно като мускулите. Тичането изисква много калории - при тичане с около 15-16 км/ч човек с тегло 70 кг гори на минута около 12 калории. Това важи за  равен терен - ако има изкачвания или вятър, горите повече. Именно тичането е перфектна тренировка не само за краката, а за коремните мускули - "плочки" се правят по много начини, но тичането със сигурност е един от тях, като така топите и мазнините, които иначе могат да скрият иначе добре тренираната ви преса. А именно през горещия сезон това никак не е лоша идея, нали така?

 

източник:woman.bg

Остави мнение/коментар

Код за сигурност
  • Все още няма коментари

Промоции

Baby Nose Vacuum електрически аспиратор за нос

Baby Nose Vacuum електрически аспиратор за нос LANAFORM

-10%
Цена: 89.10лв.
Каталожна цена: 99.00лв.
виж отстъпката
Отстъпки за вас
Цена: 89.10лв.
Каталожна цена: 99.00лв.
Отстъпка: 9.90лв. (10.00%)
Апарат за измерване на кръвно налягане Omron MIT 3

Апарат за измерване на кръвно налягане Omron MIT 3

-15%
Цена: 99.45лв.
Каталожна цена: 117.00лв.
виж отстъпката
Отстъпки за вас
Цена: 99.45лв.
Каталожна цена: 117.00лв.
Отстъпка: 17.55лв. (15.00%)
Инхалатор CompAIR  BASIC  NE-C803

Инхалатор CompAIR BASIC NE-C803

-15%
Цена: 69.70лв.
Каталожна цена: 82.00лв.
виж отстъпката
Отстъпки за вас
Цена: 69.70лв.
Каталожна цена: 82.00лв.
Отстъпка: 12.30лв. (15.00%)
Върни До Горе